A Joseph Pilates által kidolgozott mozgásrendszer lényege a személyre szabott fejlesztés, a megfelelő testtudat kialakítása, a helyes légzés elsajátítása, a mélyizmok erősítése és nyújtása. Mindezek segítenek az egészség megőrzésében, az erős, szép alak formálásában, a helyes, természetes testtartás kialakításában és megőrzésében. A gyakorlatok pontos kivitelezése, a koncentráció, az egyenletes, tudatos mély légzés oldja a stresszt, létrehozza a test és lélek harmóniáját.
