Das von Joseph Pilates entwickelte Bewegungssystem konzentriert sich auf ein individuelles Training, die Entwicklung des Körperbewusstseins, das Erlernen der richtigen Atmung sowie die Kräftigung und Dehnung der Tiefenmuskulatur. Diese Prinzipien helfen, die Gesundheit zu erhalten, einen starken und eleganten Körper zu formen und eine korrekte, natürliche Haltung aufzubauen und zu bewahren. Die präzise Ausführung der Übungen in Kombination mit Konzentration und gleichmäßigem, bewusstem Atmen reduziert Stress und schafft Harmonie zwischen Körper und Geist.
